スーちゃん、人（犬）と比べて「自分ってまだまだだな…」って思うこと、ある？
ありますよー！SNSとか見てると、「あの人（犬）はすごいのに、私は…」って、しょんぼりしちゃいます…。
それって、まさにアドラー心理学でいう「劣等感」だね。
えっ、それって悪いことなんですか？なんだか「ダメなこと」ってイメージ…。
いや、実はそうじゃないんだ。アドラーにとって、劣等感は人間の成長の源なんだよ。
え！成長の源ですか！？どういうことですか？
たとえば、「もっと人の役に立ちたい」とか、「今より上手くなりたい」って思う気持ちって、自分の“足りない”っていう感覚から生まれるよね？
あ、確かに…足りないから頑張ろうって思います！
そう、それが健全な劣等感。
でもね、ここに一つ落とし穴があるんだ。
それが「劣等コンプレックス」だよ。
…似てるけど、違うんですか？？
うん。劣等感は「今の自分には足りないけど、もっと成長したい」っていう前向きな気持ち。
一方で、劣等コンプレックスは「どうせ私なんて…」って、自分を過小評価して行動を止めてしまう状態なんだ。
ああ…なんかわかる気がします。「できない自分」にばかり目がいって、何もしたくなくなっちゃう…
そう。たとえば、「学歴がないから成功できない」とか、「自分は性格が暗いから人に好かれない」って思い込んで、挑戦しなくなるのが典型的な例だね。
それって、自分にブレーキをかけちゃってるってことですよね。
その通り。だからこそ、「劣等感はあってもいい、でも劣等コンプレックスにはならないように」っていう意識がとっても大切なんだ。
じゃあ、どうやったら劣等感を「健全」に使えるんですか？
いい質問だね。アドラー心理学では、「他者貢献」がキーワードになるよ。
他者貢献…？？
たとえば、「私は人前で話すのが苦手」と感じるなら、「でも伝えたい人がいるから、勇気を出して話してみよう」って思うこと。
「自分のため」ではなく、「誰かのため」に行動しようとすると、劣等感がエネルギーに変わるんだ。
おぉ～！“自分はダメ”っていう方向じゃなくて、“誰かのために”って思えると、前に進めそう！
うん、そしてもう一つ大切なのが、「他者との比較ではなく、過去の自分との比較」に意識を向けること。
あー、それ、ついつい他の人と比べちゃって落ち込みます…。
でも、昨日より少しでも成長できたなら、それは確かな前進。
自分の歩幅で進むことが、一番の成長なんだよ。
なんか…じんわりきました…。比べてたのは、他人じゃなくて“理想の自分”かも…。
そう。理想を持つことは悪くないけど、それが高すぎて今の自分を否定しちゃうと、しんどくなる。
だから、自分を責めるのではなく、“今できる一歩”を積み重ねていくことが、劣等感を力に変える道なんだ。
はいっ…！なんだか、今日からちょっと違う目線で自分を見てみたくなりました！
「劣等感って、持っちゃダメな感情だと思ってたけど…違うんだね。
誰かのために、そして昨日の自分よりちょっとだけ前へ進むために、必要なものなんだって思えたよ。
比べるのは“他人”じゃなくて、“昨日の自分”！
「自分はまだまだだ」と感じる気持ちは、あなたが成長しようとしている証拠です。
でもその気持ちが、動けなくなる理由になってしまっていたら——
それは“劣等感”ではなく“劣等コンプレックス”になっているサインかもしれません。
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